家长朋友们，大家好。今天我们继续家庭教育分享的第八讲：
“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”类似这样的话很多，此处引用，就是想强调好习惯及其养成的重要性。
习惯不是天生的，养成了也可以改（如同你的名字一样），但都不容易；
习惯一旦养成，几乎就是在自动工作（专业的说法就是几乎不用意识控制），而且突然打破某种习惯还可能会出现各种不适。
想象一下：你有边吃饭边看手机的习惯，只要开吃你就手机不离手，如果现在因为某种原因不能边吃饭边看手机，是不是马上会觉得不自在、少点啥、甚至烦躁？嗯，这就是习惯的力量。
关于好习惯的养成（或不良习惯的改正）问题，有三点建议：
生命早期，习惯通常始于无意识的模仿行为，比如某日妈妈下班回家，宝宝站在门前给妈妈准备好拖鞋。他为什么会这么做？模仿。（这又回到了之前反复强调的话题：家庭氛围与榜样的作用。再次提醒，不再赘述。）
宝宝拿拖鞋的行为是有意识的吗？第一次，通常是无意识的。如果妈妈或家人此时狠狠地表扬他，“宝宝真棒！”再给一个大大的拥抱或物质奖励，几次三番，那宝宝就可能记住：递拖鞋等于妈妈高兴和得到奖励。
于是为了让妈妈高兴或者得到奖励，接下来，他就会早早地站在门口，等着妈妈进门，然后递上拖鞋。有时候即使正玩得高兴，也可能自己突然站起来，跑到门口重复同样的动作。久而久之，给妈妈递拖鞋的习惯就养成了。
这个习惯养成的关键点在于妈妈及时发现并予以奖励（肯定）。类似的情况还有很多，如宝宝第一次自己穿衣服、安静地坐在那里读书、收拾玩具等等，如果都被您恰巧看见并及时奖励（肯定），周而复始，最终都可能变成习惯。哪怕没有成为习惯，但家人的奖励（肯定）至少会让他明白什么是好的行为，什么样的行为会得到家人的赞许。将来有一天遇到同样的场景，他就知道怎么做，而且是不假思索地重复。
不信，回忆一下我们自己的一些习惯，尤其是生活习惯，是否是父母的翻版？小时候，我们不见得认可甚至反感他们的说法、做法，心里也许曾默默发誓：绝不像父母那样做。有意思的是，我们最终养成了与他们如出一辙的习惯。
拿我自己的实例来说，结婚后，每次出门，无论远近，到达目的地总是第一时间跟爱人报个平安。我为什么会这么做？因为从小到大，父母常对我们这么做，同时也要求我们必须这么做。刚开始我这么做的时候，爱人不太理解，因为他们家没有这个习惯。我呢，该怎么做就怎么做。如今25年过去了，他也养成了报平安的习惯。我对姑娘有一个口头禅：你是好小孩。姑娘曾经问过我，为什么总说“你是好小孩”这句话，我仔细想想，原来那是我母亲的口头禅。
所以，宝爸宝妈们，请放下手机，把目光转向宝宝们（同样适用爱人），他们一旦出现您觉得好的行为，请务必不要吝啬您的赞美之词。刚开始可能效果不明显，甚至还会怀疑你是否目的不纯？这时候，你不要气馁，也不要辩解。请继续做下去，让事实说话。结果你懂滴。
有的宝宝可能很少主动出现父母希望的行为，那怎么办？没关系，那咱们就主动出击，这时候就要记住第二点：目标不要太大、太多。也就是说，一个阶段就培养一个习惯。
您希望孩子有哪些好的习惯，自己可以按照重要性、难易程度列一个表，然后从最简单的开始，一个一个培养（养成）。为什么要一个习惯一个习惯的培养（养成）？原因有二：
其一，培养（养成）习惯是被约束或自我约束的过程，这不符合人想自由自在的天性，会让人不舒服、不爽。所以，一下子要求太多，特别容易产生逆反，破罐子破摔。比如，我们劝家人为了治疗疾病，要改变饮食习惯就得一点一点来。如果这也不能吃、那也不让吃，他索性就不管了，该怎么样还怎么样。为啥？难道他不怕疾病的痛苦吗？不是。是因为一下子全改，太难了！吃不仅仅是生理需要，还能给人带来快乐。快乐都没了，还有啥意思。至少得留一个。所以，要一个一个来，慢慢改变。比如先控盐，再控油，......。（此处插一句话：宝妈、宝爸唠叨个没完，让人烦、适得其反也是一个理。每次唠叨就是把所有毛病说一遍，记不住，也受不了。所以，非要说服孩子，也要一个阶段聚焦一个问题。）
其二，一个习惯一旦养成，就是对过往坚持的极大奖赏并会增加下一个习惯养成的信心。哇偶，原来我可以的。
如何操作，举例说明。如果您就想培养孩子好的坐姿习惯（其他习惯如收拾玩具、刷碗等也可以，总之，从容易养成的习惯开始。），那么，接下来至少两个月内（有研究表明一个新习惯养成至少需要66天。）您就只重点关注他的坐姿。其余行为、习惯暂且别管。（除非某个习惯会要命，那必须及时干预。）
每次遇到有坐姿的场景，您就使用事先跟孩子商量好的方式（语言、眼神、手势等）去提醒他的坐姿，只要孩子做得好，就给予肯定，语言与非语言的方式都可以。在公共场合，我一般会使用竖大拇指（比心也行）并配合点头、微笑的方式进行鼓励。这样容易操作，还符合流行趋势。在家里，就是语言夸奖。咱孩子喜欢什么样的方式就用什么方式，也可以有物质的奖励，也可以是孩子最喜欢的。当然，总体趋势是物质奖励越来越少，精神肯定越来越多。毕竟习惯已经养成了嘛，不需要奖励；再者，好习惯给自己带来的福利是最好的奖励。
如果孩子没做好，也别急眼。这是正常的现象。身上的肉不是一天长出来的，习惯的养成也同样需要时间。在此提醒：务必注意您的语气哈，尤其遇到他人在场的情况下，首先考虑的应是孩子的面子（自尊）而不是习惯养成问题。但也要防止孩子抓住你的弱点，如人前因为面子不好意思管或随心情时而管时而不管的现象。
人前如果孩子坐姿不好，也不要发作（我的做法是用眼神暗示，如果没有效果就暂时不管）。因为，孩子可能忘了，也可能有点累、有点烦。此时发作了，孩子不见得听话，也不会服气，还容易让身边的人难堪。那怎么办呢？回家后，就这个事，先问问孩子当时怎么了？无论孩子说啥，都要倾听。孩子说完，您一定耐心地告诉他，好习惯就是规矩，规矩一般情况下不能破。如果就是累了、烦了，可以表达出来，然后一起商量是否还有其他的方式可以缓解累、烦的问题？这样就引出情绪调节的话题，一举两得。
孩子（成年人也一样）在累、烦等身心疲惫、情绪低落的时候，最需要的是共情，通俗地讲就是体谅、理解。咱们成年人累的时候还可以跟人发发牢骚、发个朋友圈吐个槽。孩子怎么办？他只能跟父母宣泄。如果连父母都不让孩子宣泄，他就可能找其他物件撒气，还可能选择更极端的方式发泄，那样更不好。
所以，我们一定要允许、鼓励孩子表达、宣泄情绪，这个可以有、而且必须有。但同时要告诉孩子，无论怎么表达、宣泄都尽量（或者说不应该）不妨碍别人，这个是底线。
除了共情，孩子还需要支持。有的家长说了，我笨嘴拙舌的，不会说好听的话，那就用抱抱孩子等身体接触的方式去安慰、鼓励，也可以给孩子写信。（此处还得插一段话：不要老拿“我不会”当借口，您经常这样说，孩子也会这样跟着你学“我不会”。“我都老了，学不会。你年轻，你学的快。”这样的话也不要说，老，这个原因没有说服力，还容易让孩子觉得您在找借口。学习与年纪无关，想学啥时候都不晚。）
我经常跟姑娘说的一句话就是：无论遇到什么事情，我们都在你身后。有困难，我们一起扛。对了，这句话好像也是我妈妈小时候经常说的。
这就涉及习惯养成的第三个建议：坚持，和孩子一起坚持。
有时候，不是孩子不坚持，而是我们先放弃。孩子的习惯养成（教育也如此）如同博弈，就是在与孩子（自由自在）的天性在斗争，第一次胜出固然最好了，这就是首因效应的作用（可以找本心理学书看看，啥叫首因效应）。但第一次输了（孩子不听话、天性释放了）也别气馁，只要您坚持正确的，第二次、第三次、.......，孩子最终会妥协的。我记得姑娘小时候有一次在家里提出一个不合理要求，我没答应，她就一个劲地坐在地上哭。（那时候太小，也不会表达。要是会表达，估计就不用哭的方式了。哭，多累啊。不信您试试一直哭。
既然是不合理的要求，那就不能答应，也不要讲道理，因为哭成那样，不可能听进去。怎么办呢?我拿出一个小板凳，坐在旁边看她哭。此时，我的心情也不好，毕竟听孩子哭不是一件愉快的事情。但必须忍住，因为养成好习惯、改掉坏毛病才是重点。刚开始，她哭的很凶，因为目的没达到，愤怒地哭；因为妈妈坐在旁边看，生气而哭。哭了一会，她就不那么用力了，为啥？累啊，关键还没效果啊。一会儿，人家不哭了，脸上还挂着眼泪，玩去了。再后来，日常生活中，我会经常跟她说：不合理的要求，哭也没用；合理的要求，不用哭，也满足。
所以，家长们，关于孩子应该有哪些好习惯、做人应该遵守哪些规矩，您要心中有数、有底气。不应因为您心情好，孩子学习成绩好，就可以不要求、不坚持。
孩子一旦养成不良习惯，改，挺难的。这时候更需要坚持。咱们的态度要坚决，但方法可以柔和些。比如可以通过阅读、游戏、体验等方式首先让他懂得或体验到这个不良习惯的坏处，然后再慢慢改吧。也要遵循早发现、一个一个来、坚持住的原则。
下面这段话，您听了可能会失望，但我必须说：大多数人都有一个或几个不良习惯，可能终生也改不了。比如，我从小到大就有挑食、偏食的习惯（毛病），如今50多岁了，也没有完全改掉。好在不伤害别人，对自己的影响也不明显。即使如此，在这个问题上，我也经常检讨自己，尤其在爱人、孩子面前，我经常会说：谢谢你俩这么多年忍受我的挑食、偏食，在吃饭问题上你俩是我的榜样。
所以，在上述建议基础上，坏习惯就是改不了，那就承受它对自己带来的不良影响甚至伤害。两害相权取其轻嘛。再不行，就耐心等待吧。这里以曾国藩戒烟为例，前几次戒烟，动静搞得都挺大，也没戒掉。最后一次反倒没有啥动静，终于戒了。为什么？就是自律吧。（此处推荐看《曾国藩家训》）
习惯养成不仅需要理论知识的指导，还有生活智慧的提升。后者尤其需要反思，也就是“悟”。这个只能靠自己。有些道理也许走着走着就明白了；有些习惯，当自己想改的时候，就不用外人提醒了。
我们今天的教育分享就先到这里，希望能带给家长朋友们一些启发。下一期的话题是：从课外时间安排，谈合理使用手机。让我们共同期待吧，再见！
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