产后焦虑症 离我们这么近

焦虑症大家肯定都听说过了,但是多数宝妈会觉得这名词和自己没什么关系。那产后抑郁症呢?

产后焦虑症和产后抑郁症看似不是一回事,但从某些角度来说,产后焦虑发展严重不加以控制的话,抑郁症也会随之而来,到时候想要控制,就难了。

·产后焦虑症是一种情绪障碍,这种情况影响了5%至20%的女性;

·他的发病没有固定的时间范围;

·严重的产后焦虑可导致产后恐慌发作和焦虑情绪;

1)部分专家认为,由于荷尔蒙的变化或睡眠不足,这可导致情绪障碍和焦虑;

2)有焦虑病史的女性患这种疾病的风险更大;

3)其他一些原因包括:消极的想法和不切实际的期望,消耗重要的营养素,脱水,尤其是那些母乳喂养的人。

1. 有焦虑的家族史,怀孕前或怀孕期间的个人焦虑史,家庭或个人心理健康问题史;

·对日常活动不满意,激进和愤怒,不安或烦躁,缺乏情感感受,经常哭,害怕孤独和缺乏支持;

·潮热,头晕和恶心等症状,胃痉挛,心率快,浅呼吸,喉咙和胸部疼痛或疼痛,肌肉紧张(肩膀和颈部疼痛,磨牙,肌肉抽搐,背部疼痛);

·过度控制行为,反复检查事情,发抖,过于谨慎,健忘,担心和困扰,反思过去,完美主义(相信你应该做的一切都是正确的,没有任何错误),聚焦和专注困难。

诊断:医生将检测任何潜在的健康问题,如贫血,高血压或甲状腺失衡,这可能是产后焦虑或抑郁的原因。

筛选:医生可以使用筛查工具来评估围产期情绪或焦虑症。这些筛查工具在怀孕期间和产后检查期间使用。

做一些放松运动,如瑜伽、太极、慢跑、游泳等,让大脑得到放松,也让自己从焦虑、紧张的状态中放松下来,从而缓解焦虑的症状;

将自己的注意力放在自己感兴趣地方,让自己的注意从引起焦虑、紧张的事转移至可以让自己快乐放松的事上,从而缓解焦虑的症状;

找自己信赖的同学、朋友、家人甚至是心理医生等,倾诉自己的痛苦,诉说自己的烦恼,释放自己的内心,让精神状态得到缓解,从而达到缓解焦虑的症状;

做一些自己擅长的事情并完成,可以增加自己的信心感,让自己处于自信的状态,从而缓解因焦虑症产生的症状;

家人要多理解和关心宝妈,要多和宝妈沟通,缓解宝妈的焦虑情绪,主动照顾孩子,减轻宝妈的负担。

·若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服;

·对于属血热、血瘀、肝郁化热的者,应加强饮品服食,如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁,以清热化淤;

·肝肾阳虚的者,可增加滋阴食物,如甲鱼、龟肉等。

若焦虑症过于严重,上述方法无法缓解焦虑,建议前往医院就诊,在医生的指导下,服用药物治疗。服用时要遵循医嘱,避免自行服用病情加重。