夏天运动是孩子生长发育的黄金时期，这时家长往往都变着法儿的给孩子补充营养，想让孩子多长点，但是有也有很多家长问了:“我家孩子生长发育迟缓，怎么吃才能让孩子快点长？”
生长发育迟缓的孩子为了达到追赶生长，一方面要去除影响生长发育的因素，另一方面要为孩子准备充足的营养，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养素的供给，确保质优量足。
三餐分配：一日三餐应提供谷薯类、新鲜蔬菜水果、鱼禽肉蛋类、奶类及大豆类等四类食物中的三类及以上，尤其是早餐。
早、中、晚餐提供的能量和营养素应分别占总量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。
奶类及大豆类方面，平均每天需摄入200G～300G牛奶或相当量的奶制品，如鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪等，此外，每天需摄入各种大豆或大豆制品。
富含钙的食物有奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、芝麻酱等；
富含维生素C的食物（如深绿色的蔬菜和水果）可促进铁的吸收。
如果日常食物提供的食物不能满足需求，可使用微量营养素强化食物，如强化面粉或大米、强化酱油或强化植物油等。
一保持：在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体。
三增加：除了谷类和肉禽类外，还要增加蔬菜水果的摄入，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
三减少：即减盐（＜6G/D）、减油（25~30G/D为宜）、减糖（减少含糖饮料的摄入）。