怀孕前三个月或是半年备孕，更有利于怀上健康聪明的宝宝。当然在备孕期间也要做很多事情，比如女性每天都要用叶酸调理身体和测排卵；男性要戒烟、戒酒同时也要适当地休养生息等。那么备孕具体需要做些什么准备呢？
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。
远离笔记本电脑和手机，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果工作环境本身辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
孕前做体检，评估自身的健康状况。可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生请示做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
也可以准备检测试纸在家先做初筛。男性主要就是精子质量，用精子SP10蛋白检测试纸测；女性首先要了解卵巢情况，用金秀儿FSH卵巢功能检测试纸来测。
除此之外，还要特别注意传染病类的检测，比如艾滋病、梅毒、乙肝丙肝等，这些疾病是可以通过母婴传播给孩子的，在备孕前也要做检测，可以选用万孚的艾滋-梅毒-乙肝-丙肝的联合检测试纸，自己就能操作，10分钟就可以看结果。
基础体温是女性清晨起床尚末活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。但是基础体温法找排卵日对监测条件要求很严格，建议大家选用精准到2位小数的体温计。
建议使用高精准的半定量排卵试纸测到排卵日安排同房，不仅怀孕几率高，而且孕育的宝宝也会非常聪明哦~
借助排卵试纸和温度计可以得知最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整。
膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括微量元素）和水。摄入的食物应易于消化吸收，尽可能多样化。切忌不可挑食、偏食。注意合理地加工烹调，减少营养物质的损失。建议多吃黑豆粉，因为黑豆中含有丰富的植物异黄酮，有助于卵泡的发育和内膜的增长。
学会给自己减压，每天保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于怀孕。
另外，适量减少工作，让自己有个轻松的心情，别给自己太大压力。长城不是一天修成的，也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。