前一集我谈到“坐月子”，是中华民族对传宗接代，最有爱心的母婴护理传统。这传统形成于物质匮乏的年代；全家人积攒下最好的食物，奉献给母婴调养和食补。而当今社会，人们已饮食无忧，新妈妈更加关注营养均衡，反而担忧坐月子期间的体脂超标。
月子餐：最有爱心的母婴护理传统 /网图
传统月子餐的核心是：让产妇在月子里，尽可能多地补充蛋白质：鱼、肉、禽、蛋、奶，一日多餐地进补；还要喝大量的催奶汤和米酒/红糖饮来帮助下奶，帮助产妇排恶露并祛寒。这种营养富集且高热量的月子餐，与产妇日常饮食习惯大相径庭，不少产妇是强忍难受吃这些餐饮，为的是“下奶”。
其实新妈妈产后，身体的消化系统尚未恢复，难于消化大量高蛋白质的饮食。而且此时的乳腺还未通畅，初乳中的脂肪分子富集，很容易导致乳腺堵塞，胀痛不已，反而影响下奶。产后1-2周，多饮水，吃清淡饮食和蔬菜汤，反而能助她的身体恢复，平顺下奶。
传统月子餐，特别是台式月子餐，会让产妇吃大量米酒炖的羹汤，认为这样可以活血下恶露。而专家们认为：即使通过烹煮，汤饮里的酒精还是大量存在，产妇吃下，酒精会随奶水被婴儿吸收，这无疑对婴儿脑神经发育非常不利！
我做月嫂期间，照顾的产妇多是高科技从业者，她们对月子餐和婴儿护理，在生产前都认真做过研究，更多地会从医学和营养学角度考虑方案；加之我又是一个有强烈“探究癖”的月嫂，于是双方总能达成共识，一起研究设计独家月子菜谱。做到“低糖低脂，营养均衡”且符合产妇的饮食习惯。与传统的月子餐大相径庭。
最近，有网友给我留言，希望我能给她们提供“月子餐”饮食方案。我从旧文档库里，找出早年做月子餐的文档和图片，做了一些增删调整，列出72个菜单共四个系列：荤菜类/蔬菜类/羹汤类/主食类，每类各包含18道菜单。菜品融入各国菜系和中国不同地方风味。我将分4次上传并对每个系列做简短的解说，希望对准妈妈有参考价值。
也有本地网友希望我能帮助打理她家的月子餐。我只能抱歉地说：我现在忙于写美食专栏，正着手准备拍美食短视频，恐无暇顾及其他事情。我会把月子餐的4个系列餐单放在《贝儿格格食友聚》群的公告栏里，有需要的准妈妈可以随时参看或复制。有任何问题请给我留言，我会给你回复。