对于很多怀孕妈妈而言，失眠是一件非常困扰且痛苦的事，睡不好不仅会对工作或是白天活动产生影响，吃安眠药更会担心影响到小宝宝，常常是越想越睡不着，越想越紧张。
过去的研究发现，约有20%-60%的怀孕妈妈们都有失眠的情况，且失眠的比例随着孕期（以每三个月称为一期，即妊娠第一期、第二期、第三期）有所不同，妊娠第三期失眠的风险是第一、二期的2.03倍，这个盛行率相较一般慢性失眠的盛行率高出许多。另外，研究也指出较差的睡眠，跟子痫前症（俗称「妊娠毒血症」）、早产、分娩时间增加、剖腹产风险、以及妊娠糖尿病等有关。
大多数孕妇失眠其实都是这个原因，怀孕后女性体重增加，腹部变形，会出现背痛、呼吸困难等症状，只要翻身就可能会从睡梦中醒过来。
有些孕妈睡觉翻身变化姿势时，增大的子宫会压迫到胃，导致胃、贲门受到压迫而变松弛，胃酸从“门缝”中流出，肠胃会感到灼热难受，影响睡眠。
这也是导致很多孕妇失眠的原因，孕后激素变化，心脏特别敏感，抗压能力下降，情绪低落，则加重失眠。
随着子宫增大，压迫膀胱，不一会就能感觉到尿意。尤其是到了晚上，尿频会更严重，明明刚睡着，又想起来上厕所，严重影响了睡眠质量。
如果孕妈自身缺钙的话，在夜间睡觉的时候，就会出现腿部抽筋现象，这种情况也会影响到孕妇睡眠的质量，出现失眠的症状。怀孕后身体对钙质的需求增加了6倍左右，因此，日常中要多吃高钙食物，比如瘦红肉、牛肉、牛奶、豆浆、鸡蛋等。必要时从怀孕3个月就开始补充钙片，以满足自身和胎儿的发育所需。
怀孕后很多人的口味都会发生变化，比如：平时喜欢吃火锅、吃炸鸡、喝啤酒，但怀孕后可能会发现这些以前爱吃的食物，现在却很难吞下了。再比如，下午喝了一杯咖啡后，晚上很可能会辗转反侧，难以入睡。
到了孕晚期，孕妇的钙流失比较快，晚上孕妈可能会因为抽筋疼痛而醒来，此时需要补充钙，防止因为缺钙而影响睡眠质量。有些孕妇服用钙制剂会便秘，可以用液体钙来代替。
孕妇的膀胱被挤压，本身的排尿次数就会增加，很多人睡不好和频繁的去厕所也有关系。白天孕妇可以喝水，但是睡前最好少喝水，以减少夜间的小便次数。
怀孕后因为荷尔蒙的变化，孕妇容易患得患失，担心将来育儿也会增加心理压力，造成失眠。孕妇可以参加一些交流会，与朋友一起读书，听音乐，放松心情，消除失眠症。
怀孕期间要保持乐观的心情和心态，避免精神压力过大。家人也要多给予陪伴，多沟通。要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素，多晒太阳，保持一个良好的生活习惯和作息时间，这对孕妈和胎儿来说，都是非常关键的。