对于女性来说，最好是在怀孕之前开始服用叶酸片。这样能够为胎儿提供充足的营养，从而避免早产和新生儿脑瘫的风险，那么叶酸片什么时候吃最好呢？
妈妈计划生育时，应该注意补充叶酸。叶酸是人体不能自己制造的，得通过食物摄取。主要富含叶酸的食物包括新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉、奶类以及含叶酸补充剂。
在备孕之前，应该尽量多吃富含叶酸的食物；如果一直摄取不到足够的叶酸，则需要在备孕期间服用叶酸补充剂。为了保证胎儿神经系统的正常发育，怀孕妈妈所需要的叶酸量是一般未怀孕女性的2-5倍左右。
在怀孕期间，妈妈对于胎儿神经系统的影响也会加重。为了保障胎儿正常成长，出生时不会出现大脑、小脑、中枢神经系统畸形，妈妈仍然应该注意补充叶酸。因此，怀孕期间仍然摄入适量的叶酸是必要的。
怀孕3个月内对于宝宝来说是一个关键时期。因此，准妈妈在3个月内尽量多补充叶酸；如果一直摄入不到较多的叶酸，则应考虑在4-6个月这一时段补充。
叶酸片是备孕的常用药物，其作用是补充胎儿发育所需的叶酸。叶酸在人类体内是一种极不稳定的物质，易氧化、易被酶分解。因此，如果想要让胎儿发育正常，准妈妈必须在怀孕前3个月就开始服用叶酸片。
叶酸片一般以0.4MG或0.8MG为一片剂量，每天1-2片。根据个人情况来定剂量。一般来说，如果是第一胎或者以前没有服用过叶酸片的女性，建议使用0.8MG的剂量。如果已经有过一个或者几个孩子，并且之前曾经使用过叶酸片的女性，建议使用0.4MG的剂量。
有些人会因为吃了太多叶酸而出现食欲不佳、皮肤干燥、手脚麻木、大便干结或呕吐泄泻等副作用。此时应当减少或停止服用叶酸片。如果想要吃得更好，最好是在医生的指导下逐步增加剂量。