1. 日常饮用蛋白粉的时候，可以加入氨基酸饮料或者是添加运动功能性饮料。将冲调好的蛋白粉按1:1的比例进行添加，这种调和蛋白粉口味独特，口感也不错。
2. 可以在蛋白粉中添加蜂蜜。首先将蛋白粉冲调好以后，在蛋白粉中加入蜂蜜两勺。也可以适量的多加一点或少加一点均可，要以个人口味添加。并且在添加时要注意水温要在40度左右时添加蜂蜜较好。
3. 可以从市场上购买新鲜的香蕉或草莓，然后用料理机打碎之后，加入到冲调好的蛋白粉中一同饮用。这种果肉型蛋白粉的口感丰富，很受一部分饮用蛋白粉人群的喜爱。
4. 还可以在冲调好的蛋白粉中，适量的加入巧克力粉或者是添加酸奶。这两种冲调方法也可以让蛋白粉的口感较好，尤其是酸奶冷藏后添加到蛋白粉中，更适合夏天饮用。
1、熬夜。现在的年轻人不是工作忙要熬夜加班，就是与朋友一起玩乐也会熬夜。当然更多的女性会因为追剧熬夜，这都是常事。熬夜会导致人体的内分泌失调，就是会导致黑色素分泌异常，同时还会导致新陈代谢缓慢，让这些黑色素不能代谢，就会长斑。
2、不注重防晒。生活中大多的女性只是在夏天才会注意防晒，事实上防晒一年每个季节都要重视，因为其它的季节紫外线也是非常强的，甚至还要高于夏季。平时没有注意防晒的女性这也是她们长斑的原因之一。
3、卸妆清洁不彻底。大家几乎每日都会化妆，结束了一天的工作，临睡前可能只会用化妆棉胡乱地擦一下，这样根据不能卸干净脸上化得妆。慢慢地化妆品会残留于皮肤，导致色素沉积就会长斑。
4、 压力过大操劳过度。现在许多人的压力都非常大，紧张的工作，让人们的皮肤变差，甚至会长斑。因为压力大会导致肾上腺皮质功能下降，造成色素沉着。